Не чай, не кофе, не какао: ученые назвали лучший напиток для утра - улучшает кожу и радует кишечник

Утро, привычка, кружка горячего кофе... Но если вы ищете напиток, который не просто бодрит, а реально работает на здоровье — пора познакомиться с кефиром поближе. Да-да, тем самым, кисломолочным, из холодильника. Он может казаться скучным, но у него есть козыри, о которых не принято говорить за утренним эспрессо.

Врач с TikTok и кефир на завтрак

Доктор Джон Заде, известный дерматолог и звезда TikTok, заявил в своём видео, что начинает каждое утро именно с кефира. По его словам, это настоящая пробиотическая бомба. И добавляет — этот лайфхак он подсмотрел у коллеги, который, между прочим, дожил до 100 лет. Секрет, по мнению врача, — в ежедневной порции ферментированных продуктов. А кефир в этом списке — на первом месте.

Что делает кефир таким особенным?

Всё дело в бактерии с названием Lactobacillus kefiri. Её задача — не просто жить у вас в кишечнике, а активно подавлять вредные микроорганизмы. В том числе тех, кто провоцирует гастриты и пищевые отравления. Плюс кефир снижает воспаления, улучшает пищеварение и укрепляет кости. То есть работает не на один фронт, а сразу по всем направлениям.

Не теория, а практика

В комментариях под роликами — масса откликов. Люди пишут, что после введения кефира в утренний рацион у них ушли проблемы с рефлюксом, вздутием, нормализовался сон и исчезла хроническая усталость. Кто-то похудел, кто-то просто стал чувствовать себя легче. Мол, вроде ничего особенного — а результат заметен.

Как внедрить кефир в утро?

Никаких сложностей. Один стакан, натощак или вместе с лёгким завтраком. Лучше брать без сахара, с коротким составом. Можно добавить немного мёда, ягод или ложку отрубей — по вкусу. Главное — регулярность.