Как поставить человека на место: твёрдо, но без грубости

Каждый сталкивался с ситуацией, когда в общении нарушают личные границы: перебивают, отпускают колкости под видом шуток или дают непрошеные советы. Часто реакцией становится молчание и последующее сожаление о том, что не было дано достойного отпора.

Психолог и автор книг по коммуникациям Михаил Коновленко объясняет, как защитить себя, не опускаясь до агрессии и скандала.

Ключевые принципы защиты границ:

1. Осознайте своё право. Вы имеете полное право на уважение и комфортное общение, независимо от того, кто перед вами — близкий человек или коллега. Границы — это не проявление агрессии, а здоровая самозащита.
2. Реагируйте на поступок, а не на эмоции. Вместо того чтобы поддаваться на провокацию, спокойно обозначьте недопустимое поведение. Фразы вроде «Мне неприятно, когда со мной говорят таким тоном» или «Я сам(а) разберусь, спасибо» помогают пресечь манипуляцию.
3. Используйте готовые формулы. Чёткие и нейтральные фразы помогают остановить нарушителя границ:
4. Откажитесь от оправданий. Ваши чувства не требуют доказательств. Если вам что-то неприятно, этого достаточно. Не вступайте в дискуссию о том, правильно ли вы «поняли шутку».

Эксперт подчёркивает: отстоять себя — не значит нагрубить. Это значит спокойно и уверенно дать понять, что с вами так нельзя.

Для тех, кто хочет глубже изучить тему противостояния манипуляциям и токсичному поведению, Михаил Коновленко рекомендует свою книгу «Хватит терпеть! Как поставить токсичных людей на место», где собраны практические техники и примеры диалогов для разных жизненных ситуаций.