Как поставить человека на место: твёрдо, но без грубости

Каждый сталкивался с ситуацией, когда в общении нарушают личные границы: перебивают, отпускают колкости под видом шуток или дают непрошеные советы. Часто реакцией становится молчание и последующее сожаление о том, что не было дано достойного отпора.

Психолог и автор книг по коммуникациям Михаил Коновленко объясняет, как защитить себя, не опускаясь до агрессии и скандала.

Ключевые принципы защиты границ:

• Осознайте своё право. Вы имеете полное право на уважение и комфортное общение, независимо от того, кто перед вами — близкий человек или коллега. Границы — это не проявление агрессии, а здоровая самозащита.
• Реагируйте на поступок, а не на эмоции. Вместо того чтобы поддаваться на провокацию, спокойно обозначьте недопустимое поведение. Фразы вроде «Мне неприятно, когда со мной говорят таким тоном» или «Я сам(а) разберусь, спасибо» помогают пресечь манипуляцию.
• Используйте готовые формулы. Чёткие и нейтральные фразы помогают остановить нарушителя границ:
• Откажитесь от оправданий. Ваши чувства не требуют доказательств. Если вам что-то неприятно, этого достаточно. Не вступайте в дискуссию о том, правильно ли вы «поняли шутку».

Эксперт подчёркивает: отстоять себя — не значит нагрубить. Это значит спокойно и уверенно дать понять, что с вами так нельзя.

Для тех, кто хочет глубже изучить тему противостояния манипуляциям и токсичному поведению, Михаил Коновленко рекомендует свою книгу «Хватит терпеть! Как поставить токсичных людей на место», где собраны практические техники и примеры диалогов для разных жизненных ситуаций.