Вы всё ещё думаете, что нужно ходить 10 тысяч шагов в день? Учёные развеяли миф

Американские исследователи поставили под сомнение популярную рекомендацию проходить 10 тысяч шагов в день. По их словам, эта норма не имеет научного обоснования и была придумана в рамках рекламной кампании японской компании Yamasa, когда та выпустила шагомер к Олимпиаде 1964 года в Токио.

Согласно новому исследованию, проведённому на основе данных о здоровье 160 тысяч взрослых, реальный эффект наступает уже при 7 тысячах шагов в день. Такой уровень физической активности снижает риск преждевременной смерти на 47% по сравнению с теми, кто проходит менее 2 тысяч шагов.

Кроме того, регулярная ходьба помогает снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, онкологии и деменции. При этом превышение отметки в 7 тысяч шагов даёт лишь незначительное дополнительное улучшение здоровья.

Учёные подчёркивают: важно не столько количество шагов, сколько регулярность движения. Даже умеренная, но стабильная активность способна существенно улучшить качество жизни и продлить её.