Самый тяжёлый день недели: ученые выяснили, какой из семи дней дается людям тяжелее всего и почему

Понедельник действительно считается самым трудным днём недели, и причина здесь не только в необходимости возвращаться на работу. Психологи и нейробиологи подтвердили, что именно этот день вызывает у многих людей наибольшие сложности, сообщает «Русская семёрка».

Биологи объясняют это сбоем биоритмов организма после выходных. После отдыха и расслабления тело и мозг тяжело перестраиваются на рабочий режим, из-за чего кажется, что всё идёт наперекосяк, а коллеги мешают сосредоточиться.

В журнале Psychoneuroendocrinology в 2018 году опубликовано исследование, которое показало снижение когнитивных функций у многих людей по утрам понедельника. Также именно в этот день наблюдается повышенный уровень кортизола — гормона стресса.

Психологи даже выделили термин «понедельничный блюз» — состояние подавленности и снижения мотивации в первый рабочий день недели.

В 2020 году исследование Университета Рединга (Великобритания) показало, что 62% работающих считают понедельник самым напряжённым днём. Это связано с необходимостью планировать задачи на всю неделю и разбираться с накопившимися за выходные делами.

Эксперты советуют несколько способов снизить стресс в понедельник:

• Сохранять привычный режим сна и в выходные, чтобы утром было легче просыпаться.
• Планировать предстоящую неделю в пятницу, чтобы не перегружаться в начале рабочей недели.
• Начинать понедельник с простых и небольших задач, чтобы постепенно настроиться на работу.

Такой подход поможет уменьшить «понедельничный стресс» и сделать старт недели более комфортным.