Легчайший салат всего на 150 ккал: 2 хитрости и сытость на весь день гарантирована

Многие, кто стремится сбросить лишние килограммы, задаются вопросом, какие салаты будут наиболее полезными в этом деле. Однако не все понимают основные принципы здорового питания, поэтому выбор салатов часто оказывается неэффективным.

Во-первых, следует внимательно изучать состав салата. Если он содержит майонез и обжаренные овощи, такое блюдо вряд ли подойдет для диетического меню.

Во-вторых, важно контролировать количество углеводов и жиров. Например, сочетание салата с жареными котлетами в масле может свести на нет его положительные свойства.

Даже салаты, не отличающиеся высоким содержанием клетчатки, могут оказаться малоэффективными для похудения. Поэтому следует отдавать предпочтение овощным салатам, богатым пищевыми волокнами, таким как салаты из капусты.

Предлагаем вашему вниманию рецепт максимально полезного и низкокалорийного салата на основе капусты:

Ингредиенты:

• 400 г капусты
• 1 ч.л. соли
• 1/2 ч.л. соды
• 1 яблоко
• 1 морковь
• Пучок зеленого лука
• Сок половины лимона
• 4 ст.л. греческого йогурта
• 2 ст.л. меда
• 3 зубчика чеснока
• 1 ч.л. горчицы

Способ приготовления: Мелко нарезаем капусту, перемешиваем с солью. Растворяем в воде соду, опускаем в нее яблоко. Натираем морковь по-корейски, трем яблоко на крупной терке и добавляем в салат вместе с нарезанным зеленым луком. Для заправки смешиваем греческий йогурт, лимонный сок, мед и горчицу. Выдавливаем чеснок в заправку, перемешиваем. Заправляем салат получившимся соусом.

Такой салат не только вкусный, но и максимально полезный для вашей фигуры!