Мясников назвал 3 самых полезных напитка для здоровья: не кефир, не молоко и даже не свежевыжатый сок

Часто напитки, которые кажутся «здоровыми», оказываются насыщены сахаром и добавками. Врач и телеведущий Александр Мясников перечислил три напитка, которым можно доверять с точки зрения пользы для организма.

Чай Особенно полезен зелёный. Он богат антиоксидантами, которые защищают организм от старения и заболеваний. Заваривать его следует при температуре около 80 градусов — это помогает сохранить ценные вещества.

Кофе Натуральный кофе без добавок может быть полезен при умеренном потреблении. Он содержит вещества, снижающие риск деменции и болезней печени. Суточная норма — 2–3 чашки, желательно до обеда.

Вода Самый универсальный напиток. Поддерживает все обменные процессы и выводит токсины. Взрослому человеку рекомендуется около двух литров воды в день, пить лучше небольшими порциями в течение суток.

Что лучше исключить По словам врача, соки, напитки с сахарозаменителями и смузи зачастую перегружены сахарами или кислотами. Они могут раздражать желудок, нарушать обмен веществ и даже вызывать зависимость от сладкого.

Полезная привычка Мясников советует постепенно отказываться от сладких напитков. Начните с замены одной порции в день — это поможет перейти на действительно полезные варианты без стресса.