Запомните эти 8 фраз навсегда: после вас перестанут использовать, и начнут уважать

Наблюдается интересный феномен: одни и те же люди могут демонстрировать разное поведение с разными собеседниками. Одному человеку они готовы дарить улыбки, оказывать помощь и проявлять вежливость. От другого — постоянно что-то просить, копить перед ним долги и чувство вины. Причина часто кроется в том, что один человек умеет выстраивать личные границы, а другой — нет. Многие проходят через этап, когда долго и упрямо надеются, что окружающие оценят их уступчивость.. Однако такая оценка, как правило, так и не приходит.

В качестве примера можно вспомнить одинокую женщину, всю жизнь проработавшую бухгалтером. Она славилась своей добротой, и её все любили... но в большей степени пользовались её добротой. Племянница регулярно просила посидеть с детьми, подруга — присмотреть за котом, а сосед занимал деньги «до зарплаты» и исчезал до следующей просьбы. На вопрос, говорила ли она когда-нибудь «нет», последовал ответ: «А как же? Люди обидятся...».

Именно об этом и хочется поговорить — о словах, которые способны укрепить уверенность в себе и помочь перестать быть поддержкой для тех, кто уже привык на этой поддержке ездить. Речь не о советах психолога, а о наблюдениях за тем, как меняется самооценка человека, когда он впервые произносит не то, что от него ожидают, а то, что он на самом деле думает. Без конфликтов и повышения голоса, просто с ясностью. Вот некоторые из таких фраз.

• «Сейчас для меня важнее другое» Иногда приходится делать сложный выбор. Например, не поехать на юбилей к родной сестре, потому что данное слово быть рядом с подругой после операции оказывается в приоритете. В ответ на упрёки фраза «Сейчас у меня другие приоритеты» может показаться жёсткой, но она честная. Всегда важно расставлять собственные приоритеты, чтобы не проживать чужую жизнь.
• «Мне сейчас неудобно» Это простое предложение работает как надёжный засов. Оно не несёт в себе хамства или обвинений, но ставит точку в обсуждении. Например, на просьбу отправиться на другой конец города за документом, потому что человек «всё равно свободен», можно ответить: «Извини, мне сейчас неудобно». Часто кажется, что необходимо подробно объяснять причины и извиняться, однако достаточно просто констатировать факт.
• «Я сейчас этим не занимаюсь» В жизни бывают периоды, когда приходится хвататься за любую работу. Окружающие привыкают, что человек всегда может помочь. Но когда обстоятельства меняются, и старые обязательства больше не актуальны, фраза «Сейчас я этим не занимаюсь» приносит облегчение. Это не отказ, а констатация факта, которую люди понимают быстрее, чем кажется.
• «Мне нужно подумать» Эта фраза становится спасением для тех, кто не умеет сразу сказать «нет». При ощущении давления и внутреннего сопротивления можно просто сказать: «Дайте мне подумать». Мозг у всех работает по-разному: кому-то требуется мгновенная реакция, а кому-то — время на обдумывание. Не стоит спешить с ответами, когда на кону стоят собственное время и душевное спокойствие.
• «Я больше так не делаю» Эта фраза похожа на отсечение отжившей части жизни. Например, если кто-то постоянно просит занять денег, это становится системой. Фраза «Я больше никому не даю в долг», сказанная без злобы, как констатация правила, способна удивить, но затем либо отвадит тех, кто пользовался добротой, либо заставит их уважать установленные границы.
• «Я не готов это обсуждать» Некоторые люди любят бесконечно «выяснять отношения» и «разбираться». Подобные разговоры могут напоминать допрос и вызывать дискомфорт. В такой ситуации фраза «Я не хочу это обсуждать» демонстрирует твёрдость. Право не вступать в нежелательный диалог — это проявление силы.
• «Я по-другому вижу эту ситуацию» В отношениях иногда возникает ситуация, когда один человек постоянно утверждает, что другой поступает неправильно. Это может ранить и создавать ощущение собственной несостоятельности. Вместо оправданий можно просто сказать: «У меня другой взгляд на это». Признание наличия иной точки зрения может стать началом нового этапа — без взаимных упрёков.
• «Я так больше не хочу» Иногда наступает момент, когда нужно сказать себе «хватит». Можно годами терпеть работу, которая выматывает и лишает сил, оправдывая это хорошей зарплатой. Решиться сказать «Я больше не могу» и уйти — сложно, но это открывает дорогу к делу, которое будет приносить удовлетворение, несмотря на все трудности. Всё начинается с честного признания: «больше не хочу», без компромиссов и ложных установок о необходимости терпеть.

Сами по себе эти фразы не обладают магической силой. Они не даруют безграничную мощь, но предоставляют опору, подобную дверному косяку, за который можно ухватиться, когда всё вокруг шатается. Их использование не всегда даётся легко. Кто-то из окружения может отдалиться или исчезнуть. Но в результате останется самое главное — собственная личность и люди, которые ценят не только безотказность, но и личностные качества.

Как отмечал Бернард Шоу: «Свобода — это ответственность. Вот почему её боятся».

Стоит попробовать начать с малого. И тогда станет ясно: мир не рухнет, а человек, наконец, обретёт то, чего ему так давно хотелось.