Врач развеяла несколько популярных мифов о похудении - не делайте так

Многие верят, что залог успешного похудения - изнуряющие ограничения и постоянное чувство голода. Однако, как рассказала врач-диетолог клиники "Будь здоров" Татьяна Стрельникова, эта тема окутана огромным количеством мифов, в которые не стоит верить.

Так, широко распространенное убеждение про "широкую кость" просто не имеет под собой научной основы. По словам специалиста, в медицине нет такого понятия, а вес человеческого скелета никак не влияет на ожирение, пишет Хибины. 

Другой популярный миф гласит, что лишний вес обусловлен исключительно генетикой. Действительно, ожирение может быть связано с наследственностью, но это наблюдается всего в 5% случаев. Куда чаще избыточный вес связан с образом жизни и рационом питания.

Еще один распространенный заблуждение - нельзя есть после 18:00. Диетолог отмечает, что здесь стоит ориентироваться на собственный режим дня. По исследованиям, последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.

Врач также предостерегает от увлечения различными диетами. Так, белковая диета может помочь в похудении, но только под контролем специалиста и краткосрочно. Для долгосрочного поддержания здоровья она не подходит.

Справка: специалисты считают нормальной потерю 0.5-1.0% веса в неделю при похудении. Это хороший показатель, к которому стоит стремиться.