А вы выключаете смартфон перед сном? Большинство просто оставляет его включенным, потому что..

Смартфон стал неотъемлемой частью жизни. Мы общаемся, читаем новости, работаем и развлекаемся через него. Но когда наступает время сна, многие задумываются: нужно ли выключать устройство?

Эксперты утверждают, что полное отключение вовсе не обязательно. Яркий экран действительно мешает выработке мелатонина, а постоянные уведомления могут создавать тревогу и мешать расслаблению. Но современные телефоны в покое почти не излучают и почти не расходуют батарею, если их просто оставить на столе.

Чтобы сон стал качественнее, стоит просто минимизировать отвлекающие факторы. Режим «Не беспокоить» отключает уведомления, но при этом важные звонки всё равно проходят. Ночной режим делает экран мягче и блокирует синий свет. Если хочется полностью «отключиться», можно заранее убрать телефон за час до сна. А традиционный будильник поможет не проверять гаджет каждую минуту и не тратить бессонные часы на соцсети.

Большинство людей предпочитает именно такой подход — не выключать телефон полностью, но использовать его так, чтобы он не мешал отдыхать. А вы как поступаете, оставляете гаджет включенным или всё же отправляете его в спящий режим?