Россиянам сократят рабочий день на 4 часа летом - руководители расстроены, работяги в восторге

Лето — классная штука: отпуск, море, шашлыки. Но для многих ещё и испытание — когда жара на улице превращает работу в настоящий стресс. Особенно если у вас нет кондиционера или приходится трудиться под открытым небом. Хорошая новость — теперь есть чёткие правила, которые помогут сохранить здоровье и не сгореть на рабочем месте.

Что говорит закон и Роспотребнадзор?

Если в помещении нет кондиционера, и температура поднимается выше нормы, рабочий день сокращается. Вот как это выглядит:

• При +28,5°C — сокращаем день на 1 час
• При +29°C — на 2 часа
• При +30,5°C и выше — сразу на 4 часа

Если же вы работаете под открытым небом, при температуре от +32,5°C у вас не должно быть длинных рабочих «забегов». Максимум — 15–20 минут работы подряд, а потом перерыв 10–12 минут в тени или прохладе. И вообще, в таких условиях суммарно лучше не работать больше 4–5 часов в день — а если защитной одежды нет, то и того меньше.

Как сохранить себя в жару? Несколько важных советов

• Пейте воду каждые 20 минут — по стакану. Особенно если температура выше 30 градусов.
• Жидкость должна быть прохладной — примерно +10–15°C.
• Идеально подходят минеральная вода, кефир, сыворотка, а также овощи и фрукты — они восполняют витамины и электролиты.
• Одевайтесь в светлую и плотную одежду — она отражает солнце и помогает сохранять прохладу.
• По возможности переносите тяжёлую работу на утро или вечер, когда солнце не так печёт.

Кто в зоне риска?

Молодые до 25 и люди старше 40 лет чувствуют жару особенно остро. Им нужно быть особенно внимательными к своему самочувствию и не пренебрегать рекомендациями.

В общем, летом жара — не повод героически выматываться. Теперь есть официальные нормы, чтобы работать меньше и не вредить здоровью. Главное — прислушиваться к себе и не забывать про воду и перерывы.