Чтобы люди не делали вам гадости, что всегда нужно держать при себе: главный секрет Андре Нортон

Многие сталкиваются с ситуациями, когда коллега, родственник или знакомый своим поведением или словами портит настроение на весь день. Нейропсихолог Елена Колесник объясняет, как перестать принимать это на свой счёт и сохранить внутреннее спокойствие.

Ключевая мысль: часто грубость, язвительность или токсичность других людей — это не про вас, а отражение их собственного внутреннего состояния: стресса, усталости, зависти или неуверенности.

Почему важно быть сдержанным Цитируя писательницу Андре Нортон, эксперт напоминает: «Свое прошлое и свое мнение держи при себе. Чем меньше другие о тебе знают, тем меньше используют против тебя». Это не призыв к скрытности, а стратегия психологической безопасности, особенно в конкурентной или недружелюбной среде.

Практические шаги для защиты:

1. Сделайте паузу. Не реагируйте на провокацию мгновенно.
2. Уточняйте. На колкость можно ответить вопросом: «Ты это серьёзно?»
3. Чётко обозначайте границы. Например: «Я не обсуждаю личное на работе» или «На агрессию я не отвечаю».
4. Контролируйте общение. Вежливо прекращайте разговор, если он переходит в манипуляцию: «Мне некомфортно это обсуждать».
5. Закрепляйте позитив. Если собеседник стал вести себя уважительно, отметьте это.

Итог: мы не можем контролировать поведение других, но можем управлять своей реакцией. Умение держать разумную дистанцию и и фильтровать информацию — это навык, который сохраняет психические силы и делает человека менее уязвимым для чужого негатива.