Уже завтра в Йошкар-Оле состоится Всероссийский день бега «Кросс нации»

Сотни тысяч участников по всей стране готовятся к масштабному событию — Всероссийскому дню бега «Кросс нации». В Йошкар-Оле центральный старт состоится завтра, 20 сентября, и соберет поклонников бега всех возрастов.

Местом встречи станет Легкоатлетический манеж «Арена Марий Эл» на Воскресенском проспекте, д. 5. Старт намечен на 12:00, и организаторы обещают насыщенную программу и атмосферу настоящего спортивного праздника.

Подать заявку на участие можно через портал Госуслуг. Регистрация продлится до конца дня 18 сентября, поэтому торопиться стоит всем, кто хочет пробежать вместе со всей страной.

Чемпионка России в беге на 10 000 м Мария Ермакова поделилась советами, как подготовиться к забегу и пройти дистанцию без перегрузки:

• За неделю до старта необходимо уменьшить беговой объем и силовую нагрузку, чтобы ноги чувствовали лёгкость.
• Последние беговые отрезки лучше сделать не позже, чем за три дня до старта.
• В ночь перед забегом важно хорошо выспаться.
• Перед стартом лучше ограничить употребление жирной и тяжёлой пищи.
• Не стоит начинать слишком быстро — энергии может не хватить для финишного рывка.
• Идеальный темп — чтобы каждый следующий километр был чуть быстрее предыдущего.
• Самые сложные километры — с шестого по восьмой: главное — пересилить себя и не сбавлять темп.
• На последних 1000 м открывается «второе дыхание», когда дистанция уже почти пройдена.