Диета или спорт: диетолог рассказала, что быстрее сожжет жир. Люди даже не догадывались

Стремясь к снижению веса, многие сосредотачиваются на необходимости сочетания сбалансированного рациона и регулярных физических нагрузок. Однако, по мнению диетолога Эми Гудсон, именно качество питания играет первостепенную роль в этом процессе.

Согласно исследованиям, диетические изменения в большей степени способствуют похудению, нежели физические упражнения. В то же время, физическая активность является ключевым фактором в поддержании достигнутого результата и общего улучшения физического состояния.

Проблема заключается в том, что люди часто неверно оценивают количество сожженных при тренировках калорий, в то время как реальное потребление пищи, как правило, недооценивается. Кроме того, многие ошибочно полагают, что физические нагрузки дают им "карт-бланш" на любое питание, что препятствует снижению веса, пишет Хибины. 

Гудсон рекомендует в первую очередь сосредоточиться на изменениях в рационе, отслеживая размер порций и качество употребляемых продуктов. Это создаст необходимый для похудения дефицит калорий.

При этом эксперт подчеркивает важность физической активности, поскольку она способствует поддержанию мышечной массы, ускорению метаболизма и долгосрочному сохранению достигнутых результатов. Сбалансированный подход должен включать регулярные кардиотренировки, силовые упражнения и сбалансированное, полноценное питание.